Більшість з нас припускають, що перевтома на нашій роботі є рутинною частиною зайнятості в 21 столітті. І хоча це правда, що всі ми очікуємо зробити більше, ніж раніше, важливо розпізнати ознаки того, коли перевантажений роботою досягає небезпечного рівня. Ось п’ять знаків, над якими ви працюєте:
1. Складність розслаблення
Складне розслаблення - це вірний ознака перевтоми, а може навіть і загального вигорання роботи. Це значною мірою пов'язане з тим, що завжди потрібно бути "увімкненим", як із замиканням на постійно високий рівень готовності мати можливість вирішувати все, що може виникнути.
Неприємні розслаблення можуть бути особливо гострими, коли ви тримаєте роботу, яка має надзвичайно високий стрес, наприклад, коли ви маєте справу з постійним потоком надзвичайних ситуацій. Але це може статися і тоді, коли ти знаходишся на роботі, яка вимагає дуже довгих годин, і межа між роботою та особистим життям розмита. Ситуація може погіршитися, якщо вам також потрібно буде дзвонити навіть у неробочий час.
У вас можуть виникнути труднощі з розслабленням просто тому, що на це ніколи немає часу. Це часто є недооціненою проблемою. Щоб функціонувати з максимальною ефективністю у вашій роботі, вам потрібні регулярні періоди розслаблення, щоб зарядити акумулятор. Ці періоди відпочинку та відпочинку допомагають вам освіжити і тіло, і розум, і необхідні для того, щоб ви добре виконували свою роботу.
Ключові вивезення
- Перевантажуватися в якийсь момент вашої кар’єри стає звичним явищем, а в деяких випадках стає хронічним. Серед ознак перевтоми можна назвати проблеми з розслабленням і відчуття, ніби в день не вистачає часу, щоб зробити все готовим. Інші знакові повідомлення включають ніколи не в змозі заповніть список завдань і побачите, як наше здоров'я погіршиться, наприклад, набираючи або втрачаючи вагу.
2. Почуття, що вдень не вистачає годин
Багато робіт вимагають, щоб ви виконували роботу двох-трьох людей, часто внаслідок скорочення. Коли співробітники звільняються від роботи, їх роботу все одно потрібно виконати, і тому вона перевантажена для інших працівників.
Вірний знак того, що ви відчуваєте, що працюєте весь час, - це коли понаднормовий робочий день стає регулярною частиною вашої роботи. Ви, можливо, не можете виконати всі свої завдання протягом звичайного восьмигодинного дня, і ви змушені або працювати додатково в офісі, або приносити роботу додому.
3. Ваш список справ продовжує рости
Ваші спроби кращої організації допомагають, але вони ніколи не наближаються до того, щоб зробити вашу роботу повністю керованою. Ти починаєш день із семи предметів у своєму списку завдань, але протягом робочого дня список розширюється до 12 елементів. На кінець дня, можливо, ви закінчили п'ять речей, які потрібно було виконати, але ваш список просто продовжує зростати.
4. Почуття, ніби ніколи не наздоганяєш
Незалежно від того, наскільки швидко чи ефективно ви працюєте, ви ніколи не можете бути в курсі постійного потоку додаткової роботи. Особливо це стосується працівників, які в офісі працюють як "перехід на людину", які вирішують складніші проблеми і, як правило, очікують, що вони підтримуватимуть менш продуктивних колег.
Якщо ви несете вагу інших людей, то ви рідко відчуваєте відчуття того, що насправді виконуєте будь-яке завдання чи проект, наприкінці дня, тижня чи місяця. І ви приїжджаєте на страшні зустрічі або тому, що вони такі часті (хронічна проблема в деяких організаціях), або тому, що вони роблять трохи більше, ніж скорочують час, доступний для більш продуктивної роботи.
5. Ваше здоров'я помітно погіршується
Це може статися різними способами, зокрема:
- Ви втрачаєте вагу - настільки підкреслили, що не відчуваєте, як їсте. Ви набираєте вагу - від нестачі часу на фізичні вправи або стресу їсти. Ви регулярно функціонуєте при різних болях і болях, які не можуть бути впізнані Причина. Ваш лікар повідомляє про небезпечне підвищення артеріального тиску. Ви приймаєте кілька ліків - за рецептом та без рецепта - просто через день. Ви втомилися навіть у дні, коли не працюєте.. Ваш інтерес до всього - сім'ї, друзів, відпочинку та захоплень - близький до відсутності, тому що ви просто не відчуваєте себе "до цього".
Суть
Будь-яке або все це може статися, коли ваша робота стає настільки всеосяжною, що немає часу на що-небудь інше. Коли вона досягне моменту, коли перевантажена робота спричиняє фізичні симптоми, пора зателефонувати.
У кожного є певна робота над будь-якою роботою, але ніхто не може щасливо жити в стані постійної непосильної роботи. У цей момент настав час серйозно від душі з начальством чи в крайньому випадку шукати нову роботу.
